Artikel zum Thema: Ernährung
Darmflora aufbauen: Was laut Forschung wirklich hilft
Die Darmflora lässt sich beeinflussen – am besten belegt über die Ernährung. Was Studien zu Ballaststoffen, Pflanzenvielfalt und fermentierten Lebensmitteln zeigen und wo die Grenzen liegen.
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Low-FODMAP-Diät: So funktioniert sie bei Reizdarm
Die Low-FODMAP-Diät ist die am besten untersuchte Ernährungsform bei Reizdarm. Was hinter den FODMAPs steckt, wie die drei Phasen funktionieren und warum die Wiedereinführung so wichtig ist.
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Ballaststoffe: Wie viel täglich und welche Lebensmittel helfen
Mindestens 30 Gramm pro Tag empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung – viele erreichen das nicht. Warum Ballaststoffe für Darm und Gesundheit so wichtig sind und wie Sie mehr davon essen, ohne dass es zwickt.
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